9月の30日チャレンジ
9月の30日チャレンジは
「30分目を閉じてじっとする」
でした。
結果を言ってしまいますと、
出来た日はありませんでした。
30分、何もせずに椅子に座ってじっとするなんて無理、
と気づいたのは初日。
なので、ぐっとハードルを下げ、最終的に「3分間ゆっくり呼吸する」にしました。
するのは、朝、子供たちが起きてくる前。
こんな感じでいいのかな?と、
何の変化も感じられないまま、数日経ちました。
ですが、子供を叱るときの、自分の変化に気づきました。
いつもなら、カーッとなってしまうと、
大声を出して、子供に怒鳴りつけてしまうのですが、
この「朝の3分」があるだけで、余裕があるのです。
子供が言っても言っても、用意をしない時、
以前なら→「早くしなさい!」と怒鳴る。
「朝の3分後」→妙に落ち着いてる。「早くしないと遅れるよ」と声かけ。
それでもしない場合、「ま、遅刻したっていいか、いい教訓になるかも」
と、のんびりしてると、子供自ら支度。
余裕がある、というか、客観的に自分を見てる自分がいるという感じ。
でも、たったの3分ですから、効果もすぐ薄れます。
なので、子供たちが学校に行ってる間、また3分したり。
長時間すればするほど、効果も上がるような気がします。
徐々にじっとできる時間が長くなればいいけど、
いまでも、「3分、長いなー」と思ってたりするので、
どうなんでしょう。
ということで、9月の30日チャレンジ、10月も引き続き、続けていきます。
そして、10月のチャレンジは、
「瞬間英作文を再開する」
にします。
1日2ページでも、続けていけば、効果はあるでしょう!
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